jesli nie masz pojecia o treningu/diecie/suplementacji to nie masz co myslec o dopingu gdyz on nie wiele ci ta, a to co zyskasz na tej mecie i tak ci spadnie... co do tego ze ludzie zaluja to ja tez znam kilku kolesi co zaczeli koxowac sie meta (bo to najlatwiej zdobyc i latwo sie lyka...) chwile wygladali ok (oni uwazali ze ok, dla mnie [...]
Pod powiem tylko, że jeżeli myślisz o dostaniu się do szkoły pożarniczej (mam nadzieję, że chodzi ci o szkołę PSP, po której zostajesz zawodowym strażakiem) to zrezygnuj z treningu siłowego zostań przy dwóch treningach crossfit, a dołóż z dwa treningi biegowe ( raczej nie cardio) bo z tego co kojarzę to poziom egzaminu biegowego nie jest lajtowy [...]
[...] wszystkim przedramiona to sugerowaloby rownież niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń, bądź też przetrenowanie ww. mięśnia co sprawa, że nie jest on zdolny wlaściwie reagowac na treningu a za to przedramiona i inne części ciala przejmuja wiecej pracy. może miec w związku z tym duże znaczenie zbyt duze obciążenia w stosunku do relatywnie krotkich [...]
[...] jak chcesz kozaczyć to udowodnij screenami że złe mam obliczone ;) Udowodnisz zdjeciami po wakacjach jaki jest efekt wpier***nia takiej ilosci kcal i tak bezsensownego "treningu", ktory nie wiesz co buduje bo zalezy Ci na utracie sadla, ktorego masz pod dostatkiem. Moze dudee bedzie widzial sens w odpowiedzi na twoje pytania und podejscie. [...]
Koniec z tym teraz poważnie.Z bicepsem zrobimy tak: zaniejszysz ciężar zaczniesz robić biceps na początku treningu dobra rozgrzewka, przez kolejny miesiąc tylko raz w tygodniu , a jeszcz rób po bicepsie taką grupę którą masz bardzo mocną.Kombinuj z treningu na trening z rodzajem ćwiczeń za każdym razem czyli co tydzie coś innego.Rób w/g mnie 2 [...]
[...] magnezu i witaminy B6? Jezeli tak, to produkt nie ma dzialania stymulujacego, jezlei mowa o ukladzie nerwowym :) opczywiscie mozesz czuc energie, jezlei chodiz o sily na treningu, ze po prostu Ci sie chce i nie brakuje mocy podczas wysilku. jednak jezlei mowimy o pobudzeniu, jako tako, to beta-alanina sama w sobie nie powoduje pobudliwosci [...]
[...] sam musisz wyczuć. Początkowo rób tak aby się nie przemęczać bo technika jest ważna a i u amatora łatwo o kontuzje więc mniejszy ciężar i ucz się techniki. Jeśli na jednym treningu np. na lajcie zrobisz klatkę 3x10 po np. 40-60kg to na następną próbój już dokładać choćby 2kg i iść do przodu. Nie dokładasz stoisz w miejscu a czasem nawet i [...]
[...] jest to trening taki jakby przygotowawczy. Po tym planie przejdziesz na splita czyli ten dzielony na partie, tam będziesz wykonywał więcej ćwiczeń na jedną partię w czasie treningu. Ale tą samą ilość serii na tydzień co w tym planie. Widzę, że ty praktycznie nic nie wiesz więc poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale "trening dla [...]
[...] a więc odpowiadam. Jeśli ktoś czuje się zagrożony i chciałby umieć się obronić przed pałką, nożem, psem, czy człowiekiem, to mogę go pewnych żeczy nauczyć. Cena ewentualnego treningu jest od 0zł - do 20zł w zależności od tego czy się ktoś będzie przykładał, i czy ja będę w danym miesiącu potrzebował kasy (mam dziecko). Będę uczył człowieka, [...]
Przyczyną zastoju może być również stosunkowo niskokaloryczna dieta patrząc na intensywność treningu, pomijając już sensowność takiego zabiegu w wieku młodzieńczym, bo jak mniemam na scenę się nie szykujesz i grubo koksu nie wbijasz, choć intensywność treningu sugeruje co innego. Także proponowałbym refleksję nad nim i ewentualną modyfikację. Po [...]
[...] w moim wieku.Po długich poszukiwaniach znalazłem swoje miejsce na forum SFD,w nieistniejącym już dziale"Alternatywna droga"z nieodżałowanym PePoNeNtem,wtedy to były dyskusje na forum,nie jak teraz.Dlatego cały czas eksperymentuje,chociaż chyba wiem,co dla mnie najlepsze.Zboczylem z tematu,bo się rozmarzyłem,o treningu napiszę jutro.Pozdrawiam.
[...] sobie sprawę wywal to do sracza. A propos dzwoniłem kiedyś do "megabolaków" i powiedzieli mi że nie należy przekraczać dawki trzech kapsułek dziennie w dzień treningu i jednej do dwóch w dzień odpoczynku. Ale tak na marginesie to tych dwóch "owsików" z "Irona", co odpisują na listy jest chyba pod wrażeniem tej [...]
[...] grama miesnia - ale tez te które masz - stracisz... Pisze o tym by zobrazować wagę pojec takich jak chocby "bilans kaloryczny", czy diety w ogóle. Najlepiej po suple siegac wtedy - gdy kwestie diety i treningu sa opracowane. Oczywiscie że zestaw typu XP+mono, czy xplode+mono - to zestaw dobry. Ale dobry wtedy gdy podstawy są ogarniete.
Dobra dzisiaj sobie zmienię trochę trening. Min 7.5 Spróbuję :) Zrobię to pewnie około 18. Muszę odpocząć po szkole i po tygodniu hehe i o 18 do treningu. Za pomoc to jakiegoś soga się daje ? bo nie znam się za bardzo? :) Dam znać jak zrobię trening co i jak.
[...] 1 plan i przez 3 dni w tyg. powinienem go wykonywać? Nie ma tu planu A oraz B? cyt. "-proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec każdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu będziemy ćwiczyć biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot." np. 2x bic i 1x tric- są to 2 ćwiczenia na biceps oraz 1 na triceps, czy [...]
Heh, z sogami wlasnie zauwazylem ze trzeba miec abona, sory:) Co do tematu to zakupilem kretke z olimpu 150 kapsulek . Własnie wracam z treningu, pierwszy raz brałem, i mam pytanie - jak to dawkować? Jest napisane 4 po trenungu, ale walić 4 po? Słyszałem zeby brac 2 po i 2 przed. Nastepnie jak brać w dzień nietreningowy? HMB brac tak, jak [...]
[...] pisałem na szybko bo jak wiemy białko powoduje przyspieszenie metabolizmu nawet o 30% jako Białko posiada właściwości silnie anaboliczne, co za tym idzie, że pod wpływem treningu, przy wystarczającym dowozie produktów białkowych w pożywieniu, następuje tworzenie nowych struktur białkowych i przyrost mięśni.WIĘC pytanie było ważne ;P białko to [...]
Do kumakowiec: Co powiesz w kwesti rechabilitacji i powrotu do normalego zakresu ruchu ? raczej w gipsie nei mozna chodzic na laser i prądy prawda ? a te zabiegi daja bardzo duzo! A po za tym po wlozeniu w gips (calkowitym unieruchomieniu) trudniej bd wrocic do 100% formy. Nikt tutaj nie powiedzial ze odrazu wroci do treningu.
To co 7 dni treningu-zgłupiałeś-daj sobie szansę na rozwój i odpoczynek.Poza tym troszkę nieproporcjonalny rozkład ilości serii-mnp. po co aż 12 na przedramiona i dodałbym skos do klatki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
taaa do tego co ZKS powiedział dorzuć jeszcze brzuch po ostatnim treningu, także nogi + barki + brzuch jak regenerację zrobisz to masz założenia planu masowego poniżej: Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 [...]
Doping Czy Odżywka
